Alimentação inteligente melhora o desempenho e ajuda a manter a saúde em dia Crédito: Divulgação Covabra Quem pratica atividade física sabe que os resultados não dependem apenas do treino. O que vai ao prato antes e depois dos exercícios faz diferença na disposição, no rendimento e na recuperação do organismo. A boa notícia é que não é preciso seguir dietas radicais para alcançar esses benefícios: uma alimentação equilibrada e adaptada à rotina já pode trazer ganhos importantes para a saúde.
Promover esse equilíbrio faz parte do compromisso do Covabra Supermercados com o bem-estar. Além de oferecer um amplo mix de produtos para quem busca uma alimentação saudável, a rede apoia iniciativas que incentivam a prática esportiva, como a Corrida Integração, realiza o Circuito Bem-Estar Covabra nas cidades onde está presente e promove a Corrida Pequenos Incríveis Covabra, voltada às crianças. "Nosso compromisso vai além de oferecer produtos de qualidade.
Queremos incentivar escolhas que contribuam para mais saúde e qualidade de vida. Alimentação equilibrada e atividade física caminham juntas e fazem parte desse propósito", afirma Jacqueline Tavares, gerente de marketing do Covabra. Segundo a nutricionista Juliana Porto, do Covabra, a chamada alimentação inteligente tem como principal objetivo fornecer ao organismo a energia e os nutrientes necessários para acompanhar a prática de exercícios e favorecer a recuperação.
Isso significa respeitar as necessidades de cada pessoa, priorizando alimentos variados e refeições regulares, sem restrições desnecessárias. Na prática, alguns cuidados fazem diferença. Os carboidratos continuam sendo a principal fonte de energia para o organismo durante a atividade física, enquanto as proteínas são importantes para a recuperação e a manutenção da massa muscular.
Antes do treino, vale apostar em alimentos ricos em carboidratos e de fácil digestão, acompanhados de uma quantidade moderada de proteínas. Depois do exercício, o ideal é combinar carboidratos, para repor a energia, com proteínas, que auxiliam na recuperação e manutenção da massa muscular. A hidratação também merece atenção e, na maioria das situações, a água é suficiente para manter o bom funcionamento do organismo.
A especialista alerta que alguns hábitos bastante comuns podem atrapalhar os resultados, como cortar totalmente os carboidratos, exagerar no consumo de suplementos, treinar em jejum sem orientação profissional ou seguir dietas encontradas na internet. "Na maioria dos casos, uma alimentação equilibrada é suficiente para atender às necessidades nutricionais. Os suplementos devem ser utilizados apenas quando houver indicação individualizada", explica.
As boas escolhas podem começar no supermercado. Frutas, legumes, verduras, arroz, feijão, ovos, carnes magras, peixes, aveia, castanhas e laticínios naturais são alimentos que ajudam a compor uma rotina equilibrada. Para quem tem pouco tempo, combinações simples, como banana com aveia, iogurte com frutas ou um sanduíche integral com frango desfiado, também são opções práticas e nutritivas.
Mais do que buscar resultados rápidos, a alimentação inteligente está ligada à construção de hábitos que podem ser mantidos ao longo do tempo. Quando aliada à prática regular de atividades físicas, ao sono de qualidade e ao acompanhamento profissional sempre que necessário, ela contribui para uma vida mais saudável, ativa e equilibrada. Sobre o Covabra Com 36 anos de história, a rede de Supermercados Covabra (Comercial Varejista Brasileira Ltda.) foi fundada em Limeira, interior de São Paulo, em 1989.
Destacou-se por implantar um novo conceito de supermercado na região e por ser pioneira no uso de tecnologia com leitores ópticos em todos os seus caixas, promovendo mais eficiência e economia para os consumidores. Desde então, a marca não parou de investir e evoluir. Em 2017, inaugurou seu primeiro Centro de Distribuição em Sumaré (SP), com 13 mil m² de área construída, otimizando a logística e garantindo um abastecimento ainda mais eficiente para suas lojas.
Comprometida com a segurança alimentar e a sustentabilidade, a rede Covabra também passou a adotar práticas alinhadas ao RAMA (Programa de Rastreabilidade e Monitoramento de Alimentos), criado pela ABRAS (Associação Brasileira de Supermercados). O programa garante a rastreabilidade dos alimentos, monitorando aspectos como resíduos de agrotóxicos e fornecendo informações que auxiliam na seleção consciente de produtores e fornecedores.
Atualmente a rede Covabra conta com 25 lojas em 14 cidades do interior paulista (Campinas, Capivari, Indaiatuba, Itatiba, Itupeva, Jundiaí, Leme, Limeira, Pedreira, Pirassununga, Rio Claro, Valinhos, Vinhedo e Paulínia), empregando aproximadamente 5 mil funcionários e oferecendo aos clientes uma ampla variedade de produtos, com foco na qualidade, segurança e economia.